Aprender em casa exige disciplina, rotinas, um espaço de trabalho. Nada de estudar no sofá ou na cama. E telemóvel longe da vista durante as aulas.

O terceiro período começa com o ensino à distância e aulas na televisão. É altura de adaptações, gerir o estudo sem sair de casa, aprender fora da sala de aula, usar novas plataformas, manter explicações com recurso à tecnologia. É o estudo em tempos de pandemia. Inês Afonso Marques, psicóloga clínica, coordenadora da área infantojuvenil da Oficina de Psicologia, autora de vários livros, dá sugestões para organizares este tempo escolar.

Criar e manter rotinas

De acordo com as orientações da escola, ou do professor, cria um novo horário adaptado à realidade em vigor até final do ano letivo. As rotinas darão a noção de estabilidade, previsibilidade e estrutura – importantes para a tua regulação emocional. Também por isso, é fundamental que continues a dar atenção aos horários de sono, para repor energias, consolidar aprendizagens, processar memórias, manter o humor regulado.

Espaço de trabalho, espaço de lazer

Fora de questão estudar na cama ou no sofá. Organiza um novo espaço dedicado ao trabalho, ao estudo. Idealmente, esse espaço deve ter uma mesa para o material de estudo, ser iluminado e arejado, ter uma cadeira confortável.

O que manter longe

Se as aulas estão a acontecer em plataformas digitais é importante, para fomentar a concentração, que no computador esteja apenas aberta a janela referente à plataforma necessária. Janelas paralelas como Google, redes sociais ou YouTube são uma tentação para a distração. As notificações devem ser desligadas. Se as aulas estivessem a acontecer na escola, o telemóvel estaria na secretária, junto a livros e estojo? Não. Então em casa, nos períodos de aula, o telemóvel deve estar longe do local de estudo. Quem diz telemóvel diz tablet, consola e outros aparelhos.

Pausas que acompanham a curva de atenção

A nossa atenção oscila e costuma decrescer ao fim de 35 a 45 minutos. Faz pequenas pausas regulares (no caso de aulas online em direto, sempre que permitido) para te levantares e moveres o corpo, ires à janela respirar um pouco, beberes água. Tudo isso beneficia a capacidade de concentração.

Atividades extra também podem funcionar online

Tudo o que sejam atividades complementares que possam prosseguir no registo online devem, na medida do possível, continuar a acontecer (aulas de guitarra, dança, etc.), bem como algum tipo de apoio específico. Explicações ou estudo acompanhado são possíveis de realizar em regime virtual.

Controlo vs. não controlo

A flexibilidade é uma aliada para todos. Para manteres a ansiedade longe é importante dedicares tempo e atenção a temas e dimensões que estão na tua esfera de controlo. A que horas me deito e acordo? Faço refeições ajustadas ou salto refeições? Estudo ou não estudo? Contacto com os colegas ou não? Tens de evitar remoer mentalmente situações que não consegues controlar. Quando volto à escola? Porque têm de ser as aulas na TV e online? Quanto mais tempo tenho de estar em distanciamento social? Porque é que o professor demora tanto tempo a responder aos meus emails?

Acompanhar, monitorizar e apoiar não é ensinar

Os pais não são professores. O papel deles não é o de ensinar. Mas, neste momento, é fundamental que te ajudem a reorganizar os horários, tarefas, espaço de estudo, acompanhar a realização dos trabalhos e encontrar ferramentas para esclarecer dúvidas.

Texto:  Sara Dias Oliveira